Недавнее исследование выявило важную роль положения тела во сне для улучшения его качества и общего здоровья, а также уменьшения частого пробуждения ночью и храпа. Ученые разработали гибкую систему сенсоров для мониторинга сна и его фаз. Данная система состоит из гибкого углового сенсора и сенсора движения по 6 осям. Ее тестировали на 13 здоровых испытуемых (7 мужчин и 6 женщин) в течение 15 ночей. Участники носили устройство наряду с устройством для отслеживания сна на запястье, а также отвечали на анкеты для оценки качества сна, при этом не имея нарушений сна.
Результаты показали, что предпочтение определенного положения тела и частота поворотов существенно влияют на качество сна. Люди, спящие на правом боку, имели меньшее количество пробуждений, что привело к улучшению их сна. Исследование также подтвердило, что те, кто меньше двигался во сне, испытывали лучший отдых.
Эксперты пояснили, что сон на левом боку может быть лучшим выбором для некоторых здоровых состояний, таких как беременность или гастроэзофагеальное рефлюксное заболевание, поскольку помогает улучшить кровоток к сердцу, плоду, матке, почкам и уменьшить давление на печень. Однако сон на спине может увеличить вероятность храпа из-за отека языка и затруднения дыхания, в то время как сон на одном из боков помогает сохранить открытыми дыхательные пути, что снижает риск храпа и апноэ во время сна.
Исследование акцентировало внимание на жизненной важной роли сна в улучшении общего здоровья. Хороший сон связан с уменьшением риска заболеваний сердца, сосудов, инсульта и хронического атеросклероза. При этом хронический недосып может привести к ожирению, нарушению регуляции глюкозы, негативно сказываясь на памяти и принятии решений.
