Многие люди сталкиваются с отсутствием интереса и апатией в конце холодного и тёмного зимнего сезона из-за недостатка солнечного света. Доктор Рашид Хамидулин, психотерапевт, объясняет, что синдром апатии – это отсутствие чувств, чувство равнодушия к тому, что прежде приносило человеку радость и вдохновение.
Такой синдром может проявляться разными способами: от трудностей в выполнении повседневных задач до полного отсутствия интереса к жизни. Важно понимать, что апатия может быть вызвана не только стрессом или перегрузкой, но также более серьезными психическими расстройствами, такими как депрессия или шизофрения.
Чтобы преодолеть апатию, нужно начать с малого. Это состояние характеризуется ощущением пустоты и отсутствием мотивации. Обычно процесс развития синдрома апатии начинается с незначительных признаков, таких как сложности с принятием решений, уменьшение активности и отсутствие коммуникации.
Психотерапевт советует уделить несколько минут каждый день на совершение простых действий, которые раньше приносили удовольствие - такие, как прогулки, прослушивание музыки или чтение. За время человек может почувствовать, что всё вокруг потеряло свой смысл, и даже обычные дела ему становятся тяжёлыми – например, выбор одежды или поход в магазин.
Регулярный отдых, забота о себе, здоровое питание и избегание чрезмерных нагрузок помогают восстановить энергию и сосредоточиться на своей жизни. Не стоит бояться обращаться за помощью к психотерапевту или врачу, если апатия не проходит или усиливается, так как с помощью правильного лечения и поддержки можно вернуть мотивацию и улучшить общее здоровье.
