Резкое желание есть может стать большим препятствием для достижения многих здоровых целей и может помешать похудению. По мнению экспертов, эмоции играют решающую роль в том, что мы выбираем поесть, однако существует множество способов контролировать сильное желание употреблять нездоровую пищу. Один из них — поиск способов справиться со стрессом, таких как занятие спортом, прогулки на свежем воздухе, медитация, проведение времени с семьей и друзьями, или перерыв на чашечку чая.
Ешьте легкие закуски, которые требуют активности ваших рук, например, попкорн или овощи с здоровым соусом. Разделяйте любимые легкие закуски заранее, чтобы избежать переедания. Держите соблазнительные легкие закуски подальше от вашего поля зрения или просто не покупайте их.
В случае неудачи в контроле питания, обратитесь за помощью к врачу.
