Тихая прогулка по дому или в саду, а также выполнение простых растяжек — это эффективный способ помочь желудку и кишечнику работать в нормальном режиме. Такая активность также способствует укреплению семейных уз, когда прогулка совершается вместе с членами семьи или друзьями, что сочетает в себе пользу для здоровья и социальную активность. Эксперты утверждают, что включение лёгкой физической активности в ежедневный рутин в Рамадан способствует поддержанию здорового веса, улучшению сна и ощущению энергии в течение долгих часов поста. Таким образом, лёгкая активность после разговения становится простой, но эффективной ежедневной привычкой для здоровья пищеварительной системы и более комфортного поста, а также поддерживает физическую активность, необходимую организму после долгих часов голодания. Исследования показывают, что лёгкая физическая активность после разговения помогает улучшить пищеварение и уменьшить проблемы с вздутием и чувством тяжести в течение месяца Рамадан. Короткая прогулка продолжительностью 10–15 минут после приёма пищи является идеальной для поддержки пищеварения и стимуляции кровообращения, не нагружая при этом желудок. Умеренная активность после разговения помогает организму лучше усваивать питательные вещества и снижает риск повышения уровня сахара в крови, особенно у людей, страдающих диабетом или инсулинорезистентностью. Кроме того, лёгкая физическая активность способствует выработке пищеварительных соков, что помогает быстрее расщеплять пищу и уменьшает тошноту или вздутие. Не рекомендуется заниматься интенсивными упражнениями сразу после разговения, так как это может вызвать переутомление организма и заброс желудочной кислоты.
