Un tranquilo paseo por casa o en el jardín, o la práctica de algunos estiramientos simples, es un medio eficaz para ayudar al estómago y los intestinos a realizar sus funciones con suavidad. Además, este movimiento ofrece la oportunidad de fortalecer los lazos familiares al pasear con miembros de la familia o amigos, combinando el beneficio para la salud con la actividad social. Los expertos confirman que integrar un movimiento ligero en la rutina diaria de Ramadán ayuda a mantener un peso saludable, mejorar el sueño y sentirse con energía durante las largas horas de ayuno. Así, el movimiento ligero después del iftar se convierte en un hábito diario simple pero eficaz para mantener la salud digestiva y disfrutar de un ayuno más cómodo, mientras apoya la actividad física que el cuerpo necesita después de muchas horas de ayuno. Los estudios indican que realizar un movimiento ligero después del iftar ayuda a mejorar la digestión y reducir problemas de hinchazón y sensación de pesadez durante el mes de Ramadán. Un paseo corto de 10-15 minutos después de la comida es ideal para apoyar el proceso digestivo y estimular la circulación sanguínea sin presionar el estómago. El movimiento moderado después del iftar ayuda al cuerpo a absorber mejor los nutrientes y reduce el riesgo de azúcar alta en la sangre, especialmente para los ayunadores que sufren de diabetes o resistencia a la insulina. La actividad física ligera también estimula la secreción de jugos digestivos, lo que ayuda a descomponer los alimentos más rápido y reduce las náuseas o la hinchazón. Se recomienda evitar el ejercicio intenso justo después del iftar, ya que puede causar estrés físico y reflujo ácido.
