Los estudios médicos indican que el sueño reduce la inflamación crónica en el cuerpo, lo que tiene un impacto positivo en la salud general y el sistema nervioso. El sueño también contribuye a reparar las células dañadas en el sistema nervioso, lo que a su vez afecta positivamente la salud mental. Además, obtener suficiente sueño diario ayuda a prevenir enfermedades del corazón y las arterias, y el sueño regular juega un papel crucial en la reducción del riesgo de resistencia a la insulina, una condición que puede llevar a la diabetes tipo 2. Un estudio realizado por científicos chinos mostró que las personas que duermen lo suficiente cada día (entre 7 y 8 horas), siguen un horario de sueño regular y se levantan temprano, tienen una inmunidad más fuerte contra las enfermedades infecciosas. Muchas personas sufren de estrés causado por las presiones de la vida diaria, lo que a veces lleva a problemas de salud y psicológicos. Entonces, ¿cuál es la forma más sencilla de abordar este problema? La renombrada médica, la Dra. Elisa Sakal, dijo en una entrevista con la revista CuerpoMente: "Muchos creen que la psicoterapia, los medicamentos sedantes, los suplementos nutricionales o las diversas dietas son la solución para eliminar el estrés, pero la forma más sencilla de enfrentarlo es dormir". Añadió: "Cuando una persona se siente estresada y ansiosa, el nivel de la hormona cortisol en el cuerpo aumenta, lo que agrava el problema. El sueño ayuda a reducir el nivel de esta hormona, contribuyendo al equilibrio del sistema nervioso y mejorando la memoria".
