医学研究表明，睡眠可以减少体内的慢性炎症，这对整体健康和神经系统都有积极影响。睡眠还有助于修复神经系统中的受损细胞，从而对心理健康产生积极影响。此外，每天获得充足的睡眠有助于预防心脏和血管疾病，而规律的睡眠在降低胰岛素抵抗风险方面起着至关重要的作用，胰岛素抵抗是一种可能导致二型糖尿病的状况。一项由中国科学家进行的研究显示，每天获得充足睡眠（7至8小时）、坚持规律作息并早起的人，对传染性疾病有更强的免疫力。许多人因日常生活压力而承受压力，这有时会导致身心健康问题。那么，解决这个问题的最简单方法是什么？著名医生伊丽莎·萨卡尔在接受《CuerpoMente》杂志采访时说：“许多人认为，心理治疗、镇静药物、营养补充剂或各种饮食是摆脱压力的解决方案，但应对压力最简单的方法就是睡眠。”她补充道：“当一个人感到压力和焦虑时，体内的皮质醇水平会升高，这会加剧问题。睡眠有助于降低这种激素的水平，从而有助于平衡神经系统并改善记忆力。”
