严重高血压的定义是收缩压高于180毫米汞柱，或舒张压为120毫米汞柱或更高。在这种情况下，如果没有其他症状，您应该联系医疗保健提供者，以避免危及生命的健康风险，尤其是当您出现胸痛、背痛、呼吸困难或麻木时。每日所需量 维生素C为身体带来诸多益处，包括促进胶原蛋白形成、帮助铁吸收、伤口愈合以及修复和维持骨骼与软骨。众所周知，人体不产生维生素C，并通过尿液排出多余部分，因此必须每日补充。尽管高血压通常先于动脉硬化等严重疾病，而动脉狭窄的发展反过来又会升高血压，形成恶性循环。这会增加血栓、猝死以及可能的心脏和肾衰竭的风险，这需要医疗干预和特定的药物治疗方案。除了迫切需要对生活方式进行不可避免的改变，例如遵循健康饮食和定期锻炼外，一些膳食补充剂可能有助于降低血压。其中最突出的补充剂是维生素C，它可能有助于降低血压。这些读数对大多数成年人来说被认为是正常的。血液通过动脉流动，血压推动血液通过这些血管所需的力度。成年人的每日推荐维生素C摄入量为90至120毫克，婴儿、儿童和青少年的摄入量较低，而吸烟者比不吸烟者需要多35毫克。富含维生素C的食物包括卷心菜、柑橘类水果、绿椒和红椒、猕猴桃、草莓和番茄汁。如果人们无法从日常饮食中获取足够的维生素C，可能需要服用补充剂，但在使用任何补充剂（无论是用于血压还是其他健康需求）之前，应始终咨询医生。收缩压平均下降了3.84毫米汞柱，舒张压平均下降了1.48毫米汞柱。血压读数 血压读数是收缩压和舒张压的结合；收缩压在心脏跳动泵血时测量，而舒张压在心脏两次跳动之间处于休息状态时测量。当血压高于健康的最佳水平时，就会发生高血压。慢性高压会影响动脉壁，使其更容易受到脂肪和胆固醇的堆积。然而，根据发布在“Very Well Health”网站上的报告，在使用此方法前，始终建议咨询医生。该报告称，2023年的一项综述（包含20项研究的结果）显示，在6周内每日平均剂量757.5毫克的维生素C使收缩压平均降低了3毫米汞柱。在患有糖尿病和高血压的人群中，下降幅度略高。同样，2020年发表的一项科学分析（涉及614名参与者）发现，每日500毫克或更高剂量的维生素C与收缩压显著下降5毫米汞柱相关。还观察到60岁及以上人群的收缩压和舒张压均有显著下降。2012年进行的另一项分析也得出了维生素C在降低血压方面的效果，该分析基于对29项临床试验结果的综述。维生素C的平均剂量为每日500毫克，持续8周。例如，读数120/80毫米汞柱意味着收缩压为120，舒张压为80。
