Исследования показывают, что женщины в среднем нуждаются в дополнительных 11 минутах сна каждую ночь по сравнению с мужчинами. Это может иметь крупные последствия для общего здоровья и благополучия. По мнению исследовательского учреждения Sleep Foundation, хотя исследования на эту тему ограничены, возможные причины могут быть связаны с гормонами.
Женщины переживают целый ряд гормональных изменений на протяжении своей жизни, начиная от менструального цикла и заканчивая беременностью и климаксом. Факторы, такие как возраст, образ жизни и общее состояние здоровья, влияют на оптимальную продолжительность сна для каждого человека.
Доктор Эйлин Александер, специалист по здоровью женщин и сну, сообщила журналу Glamour: "Хотя нам нужно еще больше исследований, чтобы понять различия между полами в требованиях к сну и циклах сна у мужчин и женщин, последствия недостатка сна хорошо доказаны и могут иметь серьезное воздействие как на мужчин, так и на женщин".
Специалисты рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов в ночь для достаточного отдыха. Если вам трудно обеспечить себе такое количество сна, то посещение врача становится необходимым. В целом, это означает, что у женщин есть большая потребность во сне, вероятно, они чаще прибегают к дневному сну.
Помимо биологических факторов, ожидания и семейные обязанности также влияют на потребности женщин во сне. Каждая из этих стадий может нарушить образы сна. Исследования показывают, что женщины часто несут основную ответственность за домашние дела и уход, что может привести к увеличению усталости и стресса.
Доктор Эйлин Александер также отметила: "Обычно женщины просыпаются ночью, чтобы помочь детям или, в некоторых случаях, престарелым родителям. Женщины также в 40% случаев страдают от бессонницы. Когда дело касается биологии организма, гормональная система женщин играет важную роль в сне."
