Исследования показывают, что для тех, кто хочет сбросить вес, кардио-упражнения не являются единственным решением. Эксперты в области фитнеса утверждают, что упражнения с отягощениями и поднятые штанги могут быть более эффективными для тех, кто стремится сократить объем талии.
Кардиотренировки имеют свое место в упражнениях, они помогают сжигать калории, но основной упор должен быть на упражнениях с отягощениями. Как отмечает фитнес-эксперт Ривер Харди, одним из крупнейших заблуждений в фитнесе является миф о том, что кардиоупражнения лучше, чем силовые тренировки.
Ривер Харди утверждает, что тренировки с отягощениями способствуют сжиганию жира в организме на протяжении более продолжительного времени, и должны быть основной любой программы тренировок. Рекомендуется выполнять 3 упражнения с отягощениями в течение 45 минут, за которыми следует 15 минут кардиотренировок.
Тренировки с отягощениями более эффективны в построении мышц и сжигании калорий в по сравнению с другими «тканями», включая жир, согласно информации портала Healthline. Личный тренер Селиман Кинади отмечает, что организм продолжает сжигать калории после тренировки с отягощениями, так как мышцам требуется энергия для поддержания себя. В отличие от кардиотренировок, где сжигание калорий прекращается с окончанием тренировки.
Комбинирование тренировок с отягощениями и кардиотренировок может принести лучшие результаты. Чем сильнее ваши мышцы, тем больше калорий сжигается вашим организмом в состоянии покоя.
