То, что мы едим, имеет большое значение для красоты нашей кожи. Питательные элементы, содержащиеся в пище, придают коже чистый, сияющий и молодой вид. Журнал Jolie, занимающийся модой и красотой, отметил, что жирные кислоты Омега-3 обладают противовоспалительным эффектом, помогая коже избавляться от загрязнений и поддерживать естественный защитныйBarrier, делая ее более мягкой и устойчивой.
Источниками Омега-3 являются жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и макрель, а также некоторые растительные продукты, например, льняные семена и грецкие орехи. Витамины играют важную роль в здоровье и красоте кожи. Витамин А способствует обновлению клеток и содержится в батате и моркови.
Витамин С стимулирует производство коллагена и защищает кожу от УФ-излучения, источниками которого являются перец, ягоды и цитрусовые. Витамин Е способствует здоровью кожи и защищает ее от свободных радикалов, способствующих старению кожи.
Для увлажнения кожи изнутри необходимо пить достаточное количество жидкости. Жидкость выводит токсины из организма и делает кожу сияющей и свежей. Травяной чай и пища, богатая водой, такие как огурцы и арбуз, являются хорошими источниками увлажнения для кожи.
Наравне с правильным питанием стоит заниматься спортом, так как физическая активность способствует активации кровообращения, обеспечивая клетки кожи питательными веществами и кислородом, делая кожу сияющей и упругой, выражая молодость и живость. Для достижения лучших результатов рекомендуется сочетать упражнения для укрепления мышц и виды спорта на выносливость, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде.
