По результатам исследований было установлено, что люди, включающие орехи в свой рацион, имеют множество замечательных пользы для здоровья и общего благосостояния. Ученые обнаружили, что регулярное употребление орехов связано с меньшим увеличением веса и снижением риска ожирения. По мнению диетолога Бьянки Тамборелло, орехи - прекрасный продукт для похудения, так как они насыщены полезными жирами, которые способствуют чувству сытости, содержат хорошее количество калорий и не стоит избегать их, только необходимо следить за порциями и стремиться съедать 1-2 порции в день.
Орехи можно использовать для похудения. Они обогащают организм ценными питательными веществами, которые могут помочь в достижении поставленных целей по снижению веса. По словам диетолога Саманты Маклауд, две порции миндаля содержат более 7 граммов клетчатки, и известно, что пища, богатая клетчаткой, такая как миндаль, помогает снизить воспалительные процессы в организме. Организму полезно также потребление пищи, богатой клетчаткой, что способствует улучшению обмена веществ, снижает риск заболеваний сердца, диабета второго типа, улучшает пищеварительную функцию и, возможно, помогает снизить риск развития рака кишечника. В двух порциях миндаля содержится более 12 граммов белка, что делает их отличным продуктом для поддержания мышечной массы.
Кешью. Исследования показывают, что употребление кешью может помочь в поддержании здоровой формы тела.
Грецкий орех. Потребление грецкого ореха может стимулировать часть мозга, отвечающую за чувство голода и стремление к чрезмерному питанию.
