Будучи фармацевтом в Click Pharmacy, эксперт по здоровому питанию Яна Апловска предлагает ценные советы тем, кто хочет регулировать потребление калорий в своем рационе.
"Многие удивляются количеству калорий в некоторых здоровых продуктах", - говорит Яна. "Изюм с йогуртом содержит в два раза меньше калорий, чем та же порция изюма сама по себе, хотя изюм сам по себе является более калорийным выбором, чем вы могли подумать".
На этой ноте Яна объясняет, что всего лишь 40 грамм изюма с йогуртом содержат 120 калорий, согласно отчетам Surrey Live.
Она рекомендует соблюдать небольшие порции фруктового сока, а не увлекаться большими стаканами. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров и стремитесь к похудению, стоит сократить доли орехов.
Яна указывает: "Большая ложка миндального масла содержит 65 калорий, в то время как 40 граммов кешью - 230 калорий". Она отмечает, что стакан объемом 250 миллилитров апельсинового сока содержит около 120 калорий.
Она также говорит о том, что контроль веса и употребление небольшого стакана сока вместе с завтраком могут быть полезными, а сам сок можно разбавлять водой, чтобы уменьшить содержание сахара.
Что касается орехов, то они также являются здоровым выбором, но богаты калориями. Яна говорит: "Орехи - отличный источник белка и клетчатки, а также важных витаминов и минералов, таких как магний, содержащийся в миндалях, грецком орехе и кешью". Однако нужно быть осторожным с орехами, так как они высококалорийные.
