Мнение бывшего тренера вратарей клуба "Аль-Васль" Наймата Аббаса о том, какие советы следует давать вратарям во время священного месяца Рамадана, особенно игрокам, у которых нет возможности выходить на поле во времена перерывов в чемпионатах, указывает на участие в рамаданских турнирах для поддержания фитнеса. Аббас отмечает, что одним из главных обязательств вратарей является сохранение высокой гибкости, что способствует снижению риска неожиданных травм. Он подчеркивает важность сбалансированной тренирующей программы в сочетании с постом, а также необходимость следовать указаниям тренера.
Тренировки в зале направлены на выработку силы и должны компенсировать потерю мышечной массы. По мнению тренера, качество тренировок должно изменяться в зависимости от возраста вратарей. Так, молодые игроки должны регулярно заниматься спортом после разгрузки пищи, чтобы сохранить физическую форму и гибкость. Вратарям из высших лиг необходимо проводить множество товарищеских матчей для поддержания готовности к выступлениям.
Аббас подчеркивает, что вратарям необходимо быть более сконцентрированными, чем другим игрокам, и тренеры должны разрабатывать планы для поддержания высокой концентрации. Он также отмечает, что игроки, будь то футболисты или вратари, несут ответственность за сохранение своих навыков на высоте. В месяц Рамадан вратари могут извлечь наибольшую пользу, если правильно планируют свое питание, избегают лишнего веса и играют в матчах, соблюдают необходимое количество ночного сна.
Вратари могут проводить тренировки дважды в день: перед и после ифтара, сосредотачиваясь на гибкости для преодоления трудностей, вызванных постом. Такие тренировки должны длиться не очень долго, с учетом достаточного потребления воды во время сухура.
