Каждый раз, время от времени, каждый пользователь метро Дубая сталкивается с моментами неожиданных задержек. Когда вы застряли в метро, вы можете максимально использовать это время, выполняя простые упражнения на растяжку. Вот шесть простых растяжек, которые вы можете сделать, пока ждете, которые доказали свою эффективность в том, чтобы дать вам немного комфорта, даже когда вы сидите или стоите.
1. Начните с растяжки запястий и пальцев, чтобы снять напряжение, накопившееся от использования телефона. Помните, что нужно держать плечи расслабленными и глубоко дышать, пока вы это делаете.
2. Вытяните одну ногу перед собой, держите ее прямой и аккуратно наклонитесь вперед, чтобы растянуть подколенные сухожилия. Эта растяжка может помочь компенсировать жесткость от слишком долгого сидения.
3. Подъемы на носки - отличный способ снизить уровень стресса и принести чувство спокойствия. Стойте прямо, поднимите пятки от земли и держитесь в этом положении несколько секунд, прежде чем поменять ноги.
4. Устраните напряжение, растянув пальцы. Не забывайте держать плечи расслабленными и глубоко дышать, пока вы это делаете.
5. После этого вращайте запястья кругами, чтобы улучшить кровообращение.
6. Чтобы снять напряжение в шее, аккуратно наклоните ее в круговом движении. Это простое упражнение может оказаться довольно освежающим.
Когда вы выполняете эти упражнения, будьте внимательны к своему окружению. Убедитесь, что у вас достаточно места и вы не мешаете другим пассажирам. Так что, в следующий раз, когда у вас будет задержка в метро Дубая, уделите немного времени растяжке и дыханию — это может сделать ваш день немного ярче!
