Когда вы застряли в метро, найдите время, чтобы оценить окружающие виды. Наблюдение за окружающей обстановкой, будь то городской пейзаж, оживленные улицы или сложные детали станции, может помочь успокоить разум и предложить свежую перспективу во время поездки. Подумайте о положительных аспектах вашего дня или жизни, таких как семья, удовлетворение от работы или даже простая роскошь - сидеть в метро.
Попадание в задержку метро не обязательно должно быть скучным. Воспользуйтесь отсутствием отвлечений, чтобы, возможно, придумать креативные решения существующих проблем. Согласно Стэнфорду, избыточное время, проведенное за экраном, может негативно сказываться на функциях мозга, таких как память и принятие решений, поэтому используйте эту возможность для умственного отдыха и посмотрите вверх, чтобы взаимодействовать с вашим окружением.
Бросьте вызов своему разуму, ожидая. Проверьте свои когнитивные способности, мысленно составляя список своих ежедневных задач или играя в умственные игры, такие как составление списков на определенную букву. Наблюдение за меняющимся пейзажем за окном не только помогает скоротать время, но и дает глазам и мозгу отдохнуть.
Упражнения на внимательность могут быть полезны во время задержек, способствуя снижению стресса и сохранению спокойствия. Мечтания или планирование вашего дня могут быть терапевтичными, возможно, способствуя креативности и расслаблению. Подумайте о том, чтобы практиковать благодарность, считать цифры в уме или создавать умственные викторины, чтобы поддерживать активность ума.
Избегайте чрезмерного использования телефона, погружаясь в хорошую книгу во время задержек. Чтение может увлечь ваше воображение, делая поездку более приятной. Начните дружеские беседы с другими пассажирами, чтобы время пролетело незаметно, уважая социальные границы и, возможно, формируя новые связи. Многие работники-филиппинцы за границей в Дубае, например, имеют увлекательные истории, которыми могут поделиться, от семейных анекдотов до рабочих приключений.
