Важно различать, что люди, ведущие активный образ жизни, занимающиеся спортом или выполняющие физически тяжелую работу, нуждаются в регулярном приеме пищи. Например, употребление пищи несколько раз в день помогает предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови, что критично для диабетиков. Разнообразное питание требует более тщательного планирования и приготовления пищевых продуктов.
Что касается того, сколько раз в день нужно есть, на этот вопрос нет однозначного ответа. Екатерина Поповская, эксперт по питанию, указывает, что традиционные три приема пищи в день – завтрак, обед и ужин, всегда считались основой. Для некоторых людей три еды достаточно, в то время как другим нужно больше.
«Некоторые придерживаются трех основных приемов пищи, другие предпочитают разделение приемов, а третьи вовсе пропускают приемы», - говорит специалист по питанию Алина Кабустина.
Помимо этого, употребление меньшего количества пищи помогает контролировать аппетит, обеспечивая лучшее усвоение пищи. Однако к этому подходу есть и отрицательные стороны – современный ритм жизни не всегда позволяет кушать 5-6 раз в день, это может привести к увеличению потребляемых калорий.
Эксперты рекомендуют употреблять натуральные необработанные продукты, не переедать, а также понимать, что здоровое питание – это не строгая диета, а образ жизни, который приносит пользу и удовольствие. Однако риск переедания существует, если человек не контролирует свое питание. Поэтому важно сбалансировать рацион и включить все необходимые питательные вещества.
«Основное – слушать свое тело», - подчеркивает специалист. Но стоит помнить, что подход к питанию должен быть индивидуализированным, учитывая потребности, образ жизни, физическую активность и состояние здоровья человека, так как обмен веществ отличается у каждого. При наличии определенных заболеваний, таких как диабет или желудочно-кишечные заболевания, может потребоваться строгая диета.
Раздельное питание, включающее 5-6 приемов пищи в день, стало популярным за последние годы. У этого метода есть как положительные, так и отрицательные стороны, так как их усваивание различно.
