Недостаток белка в рационе человека может привести к проблемам с иммунной системой и частым заболеваниям. Если по медицинским показателям человек не может употреблять животные белки по медицинским причинам, его следует заменить растительными белками. Для этого можно получать жиры из орехов, растительных масел и фруктов, таких как авокадо, учитывая потребности своего организма без избыточного потребления пищи или голода.
"Диета для иммунитета" включает в себя здоровое и сбалансированное питание, где можно добавлять минералы и витамины через потребление пищи, богатой этими элементами. Это поможет поддерживать организм во время простуды. Например, витамин C, который не только поддерживает иммунитет, но и действует как антиоксидант, можно получить из цитрусовых, особенно зимних.
Многие сталкиваются с частыми простудами, особенно зимой. Эксперт по питанию доктор София Кованова подчеркивает, что именно недостаток белка в рационе является причиной частых простуд и других сезонных заболеваний. Она отмечает, что белок необходим не только для роста мышц, но и для поддержания иммунной системы и нормализации всех процессов и функций организма.
