Польза граната для здоровья Антиоксиданты — это соединения, которые помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных вредными свободными радикалами, которые способствуют развитию ряда хронических заболеваний. Потребление антиоксидантов из фруктов, таких как гранат, — это эффективный способ поддерживать общее состояние здоровья и предотвращать болезни.
Полезен для мозга Гранат содержит антиоксиданты под названием эллаготанины, которые помогают уменьшить воспаление в организме.
Полезен для сердца Существует证据 того, что фрукты, богатые полифенольными соединениями, такие как гранат, могут быть полезны для здоровья сердца.
Поддерживает здоровье пищеварительной системы Потребление граната может способствовать здоровью микробиома кишечника, который играет ключевую роль во многих аспектах здоровья. Исследования in vitro показали, что гранат может увеличивать количество полезных кишечных бактерий, что указывает на его возможный пребиотический эффект. Пребиотики служат топливом для полезных бактерий в вашем кишечнике, поддерживая более здоровый микробиом. Кроме того, семена граната богаты клетчаткой, которая необходима для здоровья пищеварительной системы и может защитить от некоторых ее проблем.
Улучшает выносливость при физических упражнениях Полифенолы, содержащиеся в гранате, могут увеличить выносливость при физических упражнениях.
Антимикробные свойства Соединения в гранате могут помочь бороться с вредными микроорганизмами, борясь с бактериями, грибками и потенциальными дрожжами. Например, в исследовании, проведенном среди людей с заболеваниями сердца, употребление гранатового сока уменьшило частоту и тяжесть боли в груди, а также некоторые биомаркеры, указывающие на защитный эффект для здоровья сердца.
Маленькое исследование показало, что экстракт граната сокращает время утомляемости и улучшает производительность у тренированных велосипедистов. Другие исследования показали, что добавки с гранатом могут улучшить как выносливость, так и восстановление мышц. Однако употребление гранатового сока не дало никакой пользы для восстановления мышц после тренировки, что указывает на необходимость дальнейших исследований.
Например, он может способствовать здоровью полости рта, ограничивая рост бактерий, которые могут способствовать неприятному запаху изо рта и кариесу.
Помогает предотвратить воспаление Хроническое воспаление может способствовать развитию многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2-го типа и рак, и употребление граната может помочь предотвратить воспаление, связанное с этими хроническими состояниями. Приписывается это в основном соединениям, называемым пуникалагинами, которые были доказаны, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Несмотря на необходимость дальнейших исследований, исследования показывают, что употребление гранатового сока может снизить некоторые маркеры воспаления.
Гранат... Фрукт, наиболее богатый полезными свойствами Некоторые исследования показали, что эллаготанины могут помочь защитить мозг от болезни Альцгеймера и Паркинсона, уменьшая окислительный стресс и увеличивая выживаемость клеток мозга. Считается, что эллаготанины производят в кишечнике соединение под названием уролитин А, чьи способности уменьшать воспаление в мозге и задерживать начало когнитивных нарушений изучались. Однако необходимы дальнейшие исследования.
Соединения в гранате могут помочь защитить здоровье мозга и предотвратить болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Гранат отличается низкой калорийностью и содержанием жиров, а также богат клетчаткой, витаминами и минералами.
Способствует здоровья мочевыделительной системы Исследования показали, что экстракт граната может помочь уменьшить образование камней в почках. В исследовании 2014 года было обнаружено, что экстракт граната подавляет механизм, связанный с образованием камней у людей, страдающих от повторяющихся камней в почках. Кроме того, исследования на животных показали, что экстракт граната может помочь регулировать концентрацию оксалатов, кальция и фосфатов в крови, которые являются общими компонентами камней в почках.
7 лучших осенних фруктов для укрепления иммунитета, энергии и здоровья сердца Исследования на животных также показали, что гранат помогает замедлить рост опухоли на ранней стадии рака печени. Кроме того, согласно предыдущим исследованиям, экстракт граната может быть полезен при раке простаты.
Обладает противораковыми свойствами Исследования показали, что соединения, содержащиеся в гранате, обладают противораковыми свойствами.
1. Сайт «Healthline» рассказывает о многих полезных свойствах граната.
