Многие люди в зимний период чувствуют усталость, сонливость и упадок сил, не зная причин этого явления. Согласно исследованию, опубликованному на сайте «Times of India», сокращение светового дня вызывает сбой в биологических часах организма и повышает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сонливость, что напрямую влияет на уровень энергии человека. Недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, который является ключевым элементом для поддержания энергии и хорошего настроения. Снижение уровня этого витамина также может вызывать усталость, слабость мышц и даже симптомы сезонного аффективного расстройства. Кроме того, нехватка солнечного света уменьшает выработку серотонина, что негативно сказывается на настроении и энергии. Справиться с этим можно с помощью регулярной физической активности, общения и прослушивания музыки. Эксперты советуют проводить больше времени на свежем воздухе в солнечные дни, употреблять продукты, богатые «витамином D», такие как лосось и обогащённое молоко, для борьбы с усталостью, а также придерживаться чёткого режима сна.
