Согласно другим исследованиям, употребление воды с лимоном перед едой помогает перемещению пищи по пищеварительной системе. Также содержащаяся в лимонном соке лимонная кислота предотвращает образование камней в почках, поэтому специалисты в области здравоохранения рекомендуют пить лимонную воду. Лимон содержит больше всего витамина С по сравнению с другими цитрусовыми. Один стакан воды с соком одного лимона содержит 21% от рекомендованной суточной нормы витамина С. Регулярное употребление подслащенных напитков связано с увеличением веса, ожирением, диабетом 2-го типа, болезнями сердца, печени и кариесом. Однако вода с лимоном помогает снизить количество добавляемого сахара, поступающего в организм, что снижает риск многих проблем со здоровьем. Употребление воды с лимоном в рамках сбалансированной диеты может способствовать похудению. Исследователи проанализировали 13 исследований и обнаружили, что люди, которые употребляли цитрусовые и их экстракты в течение четырех недель, потеряли в среднем 1,3 кг. Исследования также показали, что употребление воды с лимоном и прием добавок кальция помогают укреплять кости и предотвращать остеопороз. Несмотря на многочисленные ежедневные преимущества употребления воды с лимоном, у него есть и некоторые побочные эффекты, на которые следует обратить внимание: эрозия эмали зубов, желудочные расстройства или проблемы с пищеварением, усиление кислотного рефлюкса и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), раздражение язв во рту и провокация мигреней у некоторых людей. Исследования показали, что употребление лимонной кислоты, содержащейся в лимонном соке, повышает уровень кислоты в желудке, что помогает расщеплять пищу и облегчает ее переваривание. Научные исследования показали, что добавление лимона в питьевую воду не только улучшает вкус, но и приносит много пользы для здоровья. Журнал «Health» опубликовал несколько ежедневных преимуществ употребления воды с лимоном.
