Если вы страдаете от частого заложенности носа без явной причины, что может указывать на хронический синусит или структурные проблемы, не стесняйтесь обратиться к врачу. Питьевая вода, травяные напитки и теплый бульон помогают разжижить слизь в носовых ходах, облегчая ее отток, а также увлажняют и успокаивают раздраженные ткани горла и носа. Промывайте носовые ходы, делая это один или два раза в день, так как этот метод значительно снимает заложенность и избавляет от аллергенов и слизи без использования сильнодействующих лекарств. Поддерживайте хороший уровень гидратации организма: употребление достаточного количества жидкости, особенно воды, оказывает большое влияние на лечение заложенности. Независимо от того, является ли ваша заложенность легкой или сильной, сочетание этих стратегий может быстро дать вам желанное облегчение и покой. Ингаляция пара для разжижения слизи: это старый, но до сих пор эффективный метод. Вдыхание теплого и влажного воздуха — один из самых эффективных способов облегчить заложенность носа. Однако избегайте чрезмерного употребления кофеиносодержащих напитков при заложенности носа, так как они могут вызвать обезвоживание и усилить отек. Применение теплых компрессов: применение теплого компресса на лицо может дать значительный эффект, так как тепло помогает уменьшить воспаление пазух, улучшить кровоток и лучше отвести слизь. Вы можете использовать солевой спрей из аптеки или ирригатор для носа. Как это сделать безопасно: для приготовления раствора используйте стерильную, дистиллированную или кипяченую воду, дайте ей остыть, наклоните голову над раковиной и аккуратно влейте солевой раствор в одну ноздрю; раствор будет вытекать из другой. Когда заложенность носа затягивается, это может негативно сказаться на вашем сне, настроении и даже продуктивности. По данным газеты «Times of India», прежде чем подумать о покупке деконгестантов, стоит попробовать мягкие, естественные и эффективные способы облегчения заложенности носа. Кроме того, наука поддерживает многие из этих методов, и врачи часто рекомендуют их для ежедневного облегчения заложенности. Почему возникает заложенность носа? Заложенность или отек носа обычно возникает, когда кровеносные сосуды в носовых ходах опухают, вызывая воспаление, или когда скапливается избыток слизи. Некоторые простые, научно подтвержденные методы могут лечить заложенность носа, не прибегая к сильнодействующим лекарствам. Эти стратегии легко применить дома и могут помочь разжижить слизь, уменьшить воспаление и восстановить дыхание. Вы можете принять горячий душ или использовать традиционную паровую ванну: вскипятите воду, перелейте в таз, оберните голову полотенцем и осторожно вдыхайте пар в течение 5-10 минут. Заложенность носа может быть постоянным источником беспокойства, будь то при попытке уснуть, после пробуждения, во разговоре с кем-либо или даже при нормальном дыхании. Этот метод прост и особенно полезен перед сном или при накоплении давления в пазухах. Используйте натуральные деконгестанты: помимо основных методов, упомянутых выше, существуют и другие натуральные средства для снятия заложенности: Острая пища: употребление острой пищи, содержащей перец, чеснок или имбирь, может временно открыть носовые ходы. Масло эвкалипта или мяты: добавьте несколько капель в таз с паром или аромадиффузор. Эвкалипт обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что помогает облегчить заложенность. Приподнимите голову во сне: использование дополнительной подушки для поддержки головы уменьшит отек носа и улучшит отток слизи ночью. Когда следует обратиться к врачу? Хотя эти методы эффективны при легкой и умеренной заложенности носа, вам следует обратиться к врачу, если заложенность носа продолжается более двух недель, у вас есть температура, боль в лице или выделение густой окрашенной слизи (зеленой или желтой), так как это могут быть признаки синусита. Пар помогает разжижать густую слизь в носовых ходах и расслабляет воспаленные ткани. Для усиления эффекта можно добавить в воду несколько капель масла эвкалипта или мяты, эти эфирные масла обладают легким противовоспалительным действием и открывают носовые ходы. Используйте солевой раствор для промывания или спрея: Солевой раствор (обычный физиологический раствор) — это мягкий и эффективный способ вымывать раздражители, аллергены и густую слизь из носовых ходов. Существует несколько распространенных причин: Аллергии: аллергический ринит (сенная лихорадка) вызывает воспаление при взаимодействии организма с аллергенами, такими как пыльца, пылевые клещи или шерсть домашних животных. Инфекции: простуда, грипп и синусит могут вызвать отек и увеличение слизи. Раздражители окружающей среды: дым, сильные запахи или даже сухой воздух могут раздражать ткани носа. Лекарства и другие стимуляторы: некоторые лекарства, гормональные изменения или неаллергический ринит также могут вызывать заложенность. Когда слизистая оболочка носа опухает, уменьшается поток воздуха, скапливается слизь, что приводит к ощущению заложенности и дискомфорта. Просто смочите чистую ткань в теплой воде (не горячей), отожмите и приложите к носу и лбу на 5-10 минут. Независимо от того, страдаете ли вы от простуды, сезонной аллергии или просто от сухости в пазухах, это ощущение заложенности может быть постоянным. Обычно это неприятное ощущение заложенности вызвано отеком тканей носа и густой слизью, что затрудняет дыхание и негативно влияет на ваш день. При необходимости процедуру можно повторять несколько раз в день.
