Этот старый способ сна, известный как двухфазовый сон, не был признаком бессонницы, а скорее естественным образом жизни, который соответствовал ритмам тела до того, как современная жизнь изменила наши ночи. Понимание этого исторического паттерна сегодня может помочь улучшить качество сна, снизить стресс и вдохновить на более осознанные ночные привычки, соответствующие естественным циркадным ритмам. Исследователи пришли к выводу, что электрическое освещение и вечерние активности стали основными причинами исчезновения разделенного сна в промышленных обществах. Двухфазовый сон, также известный как разделенный сон, был обычной практикой на протяжении веков в Европе, Африке и частях Азии. Люди обычно ложились спать вскоре после заката, спали около четырех часов, а затем просыпались около полуночи, чтобы заняться спокойными делами. После этого они возвращались в кровать для второго периода сна, часто проводя время в молитве, чтении, размышлениях или общении с семьей до рассвета. В течение этого полуночного периода дома освещались свечами или лампами, и люди иногда занимались домашними делами, писали письма или размышляли о личных и духовных вопросах, следуя естественному ритму, который редко встречается в современном обществе. До изобретения электричества и ламп, а также до долгого времени, проведенного у экранов, люди следовали совершенно иному режиму отдыха. В доиндустриальную эпоху люди не спали одним непрерывным сном, а в два четких этапа, известных как первый и второй сон. Согласно отчету, опубликованному в исследовательском журнале о сне в 2018 году, воздействие искусственного света нарушает циркадный ритм, задерживая выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна. Между этими двумя периодами отдыха люди обычно бодрствовали в течение часа или двух, молились, читали или тихо размышляли.
