Для многих людей, принимающих несколько добавок, бывает трудно вспомнить о приеме всех таблеток в течение дня. Поэтому рекомендуется принимать витамин D вместе со здоровым завтраком каждый день. Главное — скорректировать дозировку и режим приема витамина D и регулярно придерживаться его, чтобы обеспечить максимальную пользу. Для поддержания общего здоровья рекомендуется пройти полный медицинский осмотр, чтобы определить, страдает ли ваш организм от дефицита или избытка каких-либо питательных веществ, а также подвержены ли вы каким-либо проблемам со здоровьем. В другом исследовании, в котором приняли участие пожилые люди, прием витамина D с жирной едой увеличил уровень витамина D в крови на 32% через 12 часов по сравнению с приемом безжирной пищи. Масло, орехи, семена, цельномолочные продукты и яйца считаются источниками жиров, которые способствуют лучшему усвоению витамина D. Многие предпочитают принимать добавки, такие как витамин D, утром. Витамин D отличается от других витаминов, поскольку он является гормоном и вырабатывается при воздействии солнечных лучей на кожу. По этой причине рекомендуется принимать витамин D вместе с приемом пищи для улучшения его усвоения. Согласно недавнему исследованию, прием витамина D с основным приемом пищи увеличил его уровень в крови примерно на 50% через два месяца. Это позволит вам внести необходимые изменения в свой ежедневный рацион и своевременно обратиться за медицинской помощью, если это необходимо. Витамин D необходим для здоровья, так как играет роль в функционировании иммунной системы, здоровье костей, профилактике рака и многих других проблемах со здоровьем. Как сообщает медицинский сайт «Фин Мак», может быть трудно удовлетворить потребности организма в витамине D, если мы не регулярно подвергаемся воздействию солнечных лучей. Использование контейнера для таблеток, установка будильника или размещение добавок рядом со столом — все это простые способы напомнить себе о приеме витамина D. Влияет ли прием витамина D поздно в день на сон? Исследования показывают связь между уровнем витамина D и качеством сна. Некоторые исследования указывают, что низкий уровень витамина D в крови связан с повышенным риском нарушений сна, снижением его эффективности и продолжительности. С другой стороны, небольшое исследование предполагает, что высокий уровень витамина D в крови может быть связан со снижением уровня мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна и бодрствования. Какое лучшее время для приема витамина D? Прием витамина D с пищей может улучшить его усвоение и более эффективно повысить уровень в крови. Тем не менее, нет доказательств того, что его прием вечером или утром более эффективен. Пожилые люди, люди с темной кожей, люди с избыточным весом и люди, живущие в регионах с малым количеством солнечного света, более подвержены дефициту витамина D. Усваивается ли витамин D лучше с пищей? Витамин D — это жирорастворимый витамин, то есть он не растворяется в воде, и лучше усваивается в крови при приеме с пищей, богатой жирами. Это не только удобно, но и помогает легче запомнить о приеме.
