Польза граната для здоровья
Для здоровья кишечника: утром По информации сайта «Very Well Health», гранат богат клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника, улучшает пищеварение и снижает риск запоров. Гранатовый сок может действовать как пребиотик, способствуя росту полезных бактерий в кишечнике.
Для восстановления после тренировки Употребление гранатового сока может уменьшить мышечные боли после тренировки, а также повысить выносливость во время длительных упражнений. Гранат богат полифенолами, которые могут расширять кровеносные сосуды и снижать кровяное давление, что позволяет большему количеству кислородной крови поступать в мышцы во время тренировки. Чтобы получить максимальную пользу от граната как пищевой добавки для восстановления, рекомендуется употреблять гранатовый сок перед длительными тренировками. Исследования показали, что у спортсменов, которые ежедневно пили один стакан сока, повысилась выносливость.
Для здоровья мозга: вечером Антиоксиданты, содержащиеся в гранате, могут защитить клетки мозга от повреждений. Гранат содержит уролитин А — соединение, которое улучшает здоровье мозга и может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера. Это соединение также может помочь организму избавиться от поврежденных клеток, позволяя здоровым новым клеткам их заменить. Во время сна мозг перестраивает себя и избавляется от отходов, поэтому употребление граната вечером поддерживает этот процесс.
Для поддержки иммунитета: утром Гранат содержит соединения с противовирусными и антибактериальными свойствами. Поэтому употребление гранатового сока при заражении вирусом «ковид» может улучшить симптомы и сократить длительность болезни. Одно исследование показало, что использование полоскания для рта с экстрактом граната может уменьшить количество вредных бактерий во рту и помочь предотвратить гингивит. Рекомендуется употреблять гранатовый сок или добавки с гранатом утром для поддержки здоровья иммунной системы.
Для контроля уровня сахара в крови: утром Антиоксиданты в гранате могут помочь регулировать уровень сахара в крови, улучшая чувствительность к инсулину. Было обнаружено, что употребление граната снижает уровень инсулина и сахара в крови, а также помогает организму более эффективно реагировать на инсулин. Употребление граната утром может помочь регулировать уровень сахара в крови в течение дня.
Для здоровья сердца: вечером Гранат содержит растительные соединения, которые могут снижать кровяное давление и улучшать здоровье сердца. Исследования показывают, что люди с высоким кровяным давлением, которые пьют гранатовый сок ежедневно, отмечают снижение его показателей. Гранат также обеспечивает полифенолы — тип антиоксидантов, которые расслабляют кровеносные сосуды и уменьшают воспаление. Употребление противовоспалительных продуктов может улучшить качество сна. Во время сна организм восстанавливается и уменьшает воспаление, поэтому для поддержки сна и ночного восстановления рекомендуется употреблять гранат вечером.
Взаимодействие с лекарствами: вечером Плоды, семена и сок граната могут взаимодействовать с некоторыми пищевыми добавками и лекарствами. Употребление граната вместе с лекарствами от холестерина может привести к серьезным осложнениям, называемым рабдомиолизом, который вызывает повреждение почек. Медицинское исследование рекомендует избегать употребления граната со следующими типами лекарств: - Лекарства от холестерина (статины) - Лекарства от давления (гипотензивные препараты) - Лекарства для сердца (противоаритмические) - Разжижающие кровь препараты (антикоагулянты)
Как правильно употреблять гранат Для максимальной пользы для здоровья кишечника рекомендуется съедать один гранат утром для поддержки здорового пищеварения в течение дня. Семена граната можно есть в любое время дня, но необходимо избегать корки, корней и стеблей, так как они могут вызвать серьезные побочные эффекты.
