最新研究表明，喝热水的益处不仅限于在寒冷天气中为身体保暖，而且远不止于此。多项研究列举了喝热水的诸多好处，从改善水分补充到支持消化和减轻压力。更好的身体水分补充。摄入足够的水对于维持身体的重要功能至关重要，例如大脑、消化、皮肤和肾脏健康。研究表明，饮用足够的液体有助于提高注意力和减少焦虑，而热饮则可以帮助平静神经和降低压力水平，尤其是在寒冷天气中。茶或咖啡是替代品吗？水仍然是最佳选择，也是咖啡和某些含咖啡因的茶的有效替代品，后者可能会增加体液流失。一些研究表明，喝热水可能有助于促进新陈代谢，在坚持健康生活方式的情况下，间接有助于控制体重。改善消化。温水有助于放松消化系统的肌肉，促进食物在肠道内的移动，在饭前饮用尤其有益，特别是对那些患有消化不良的人。缓解便秘。体液不足是便秘的常见原因之一。人们认为，尤其是在冬天，喝热水可以带来舒适感，从而鼓励饮用更多的液体，帮助补充身体流失的水分。减轻寒冷感。喝热水可以暂时提高身体内部温度，从而可能减少因寒冷引起的颤抖，并改善舒适感，特别是在寒冷环境中进行体育活动时。改善血液循环。热量以其扩张血管和促进血流的能力而闻名，这解释了使用热水澡和桑拿进行治疗的原理。喝热水可能具有类似的效果，尽管需要更多的研究来证实这一点。缓解疼痛。热饮可以帮助放松肌肉，改善氧气和营养物质向肌肉的输送，从而有助于减轻肌肉酸痛和痉挛，尤其是在疲劳之后。支持减肥。水在新陈代谢过程中起着基本作用。喝温水可以促进肠道蠕动并保持规律性。缓解鼻塞。吸入热饮料产生的蒸汽，同时饮用它们，有助于分解粘液并缓解鼻窦充血，这解释了为什么在感冒时人们通常会饮用热饮料。支持神经系统情绪。保持良好的水分补充对神经系统功能至关重要。
