注意音量和收听时长有助于长期保持良好的听力。使用耳机时，最好选择具有降噪功能的型号，因为这样可以减少提高音量以掩盖外界噪音的需要。这种情况在长时间以大音量听音乐的青少年和年轻人中经常发生。耳鼻喉科专家警告不要每天长时间通过耳机听音乐。弗拉基米尔·扎伊采夫医生透露，长时间通过耳机听嘈杂的音乐会导致永久性听力丧失，并增加患感音神经性耳聋的风险。扎伊采夫解释说，人类的听觉系统设计用于在特定范围内听声音，当超过这个范围时，内耳的感觉细胞会受到损伤。这些细胞不会再生，如果一个人定期超过合理限度，其听力将开始不可逆转地恶化。医生建议以适中的音量听音乐，每天不超过一小时，并选择舒适且具有良好隔音效果的耳机。他补充道：“如果可以通过扬声器听，那是最好的选择。”内耳的毛细胞在特定范围内感知声振动，如果这些细胞受损，它们会逐渐失去敏感性。每天以适中的音量听音乐30分钟两次或1小时一次也被认为是最佳选择，因为超过这个时间会增加听神经炎和耳鸣的风险。扎伊采夫强调，适度并遵循简单的收听规则是保护听力的基础，他指出，以适中音量进行短时间的音乐收听是安全的，不会损害内耳。
