Подъём по лестнице в течение коротких периодов с высокой интенсивностью является эффективным средством для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена жиров, особенно для тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности. Исследование сосредоточилось на коронарной болезни сердца, инсульте и острых сердечных проблемах. Хотя общепринятая цель в 10 000 шагов в день недостижима для многих, подъём 50 ступеней можно совершить почти без усилий. По данным научного журнала «Atherosclerosis», подъём по лестнице помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В соответствии с недавним исследованием, ежедневный подъём как минимум 50 ступеней оказывает защитный эффект, аналогичный эффекту от ходьбы 10 000 шагов в день. Согласно исследованию, ежедневный подъём по лестнице связан со снижением риска некоторых сердечно-сосудистых заболеваний на 20%, так как он активирует сердечно-сосудистую систему, снижает кровяное давление и уровень «плохого» холестерина. Ученые получили эти данные, используя информацию из британского биобанка, где в течение в среднем 12,5 лет наблюдались 450 000 взрослых.
