每天爬50级楼梯可降低心脏病风险

短时高强度爬楼梯是改善心血管健康和脂肪代谢的有效方法，尤其适用于那些无法满足当前身体活动建议的人群。该研究专注于冠状动脉疾病、中风和急性心脏问题。虽然每天走10,000步的普遍目标对许多人来说并不容易，但爬50级楼梯几乎可以毫不费力地完成。据科学杂志《动脉硬化》报道，爬楼梯有助于降低心血管疾病的风险。最近的一项研究发现，每天至少爬50级楼梯具有与每天走10,000步类似的保护作用。研究表明，每天爬楼梯与某些心血管疾病风险降低20%相关，因为它能激活心血管系统、降低血压和“坏”胆固醇水平。研究人员使用英国生物银行的数据得出了这些数据，该银行追踪了45万名成年人，平均追踪时间为12.5年。