Врач-терапевт Ольга Севаева сообщила, что сонливость после еды возникает из-за резкого повышения уровня глюкозы и инсулина в крови. По ее словам, ощущение сонливости после обеда является физиологически нормальным явлением, однако в некоторых случаях оно может указывать на нарушение метаболизма. Причиной желания отдохнуть после приема пищи, по ее мнению, является перераспределение ресурсов организма в пользу пищеварения и активная выработка инсулина. Особенно сильно сонливость вызывают быстроусвояемые углеводы, поскольку они приводят к резкому скачку уровня глюкозы и выбросу инсулина. Кроме того, после еды снижается выработка орексина — гормона, отвечающего за бодрость, что особенно заметно у людей с инсулинорезистентностью и гипотиреозом. Чтобы справиться с этим состоянием, врач рекомендует уменьшить порции, заменить быстрые углеводы на сложные и добавить в рацион белки и клетчатку, чтобы замедлить усвоение сахара. Если сонливость persists, следует проверить уровень инсулина. Также полезно совершать короткие прогулки после еды, даже 5-10 минут на свежем воздухе могут помочь взбодриться организм. При этом она пояснила, что в это время кровь приливает к желудку и кишечнику, что снижает снабжение мозга кислородом и вызывает легкую вялость.
