内科专家奥尔加·谢瓦耶娃博士表示，饭后犯困是由于血糖和胰岛素水平突然升高所致。她指出，午饭后感到困倦在生理上是正常的，但在某些情况下，这可能表明新陈代谢出现紊乱。饭后想要休息的原因是身体将资源重新分配到消化系统并积极分泌胰岛素。特别是，快速吸收的碳水化合物会导致困倦，因为它们会引起血糖急剧上升和胰岛素分泌。此外，负责能量的食欲素激素在饭后分泌减少，这在胰岛素抵抗和甲状腺功能减退的人群中尤为明显。为了克服这种情况，医生建议减少食量，将快速吸收的碳水化合物替换为复合碳水化合物，并在饮食中添加蛋白质和纤维，以减缓糖的吸收。如果困倦感持续，应检查胰岛素水平。饭后进行短时间散步也很有益，即使是在户外5-10分钟也能帮助身体恢复活力。她解释说，此时血液流向胃和肠道，减少了大脑的氧气供应，并导致轻微的嗜睡。
