Исследования показывают, что вредные последствия перегрузки работой и истощения оказывают не только негативное воздействие на работоспособность, но также и на экономику в целом. Исследование о психическом здоровье в Великобритании показало, что 64 процента трудящихся считают недостаточный сон одной из причин выгорания.
В основе выгорания лежит хронический стресс на рабочем месте, который не был успешно управляем. Признаки выгорания включают усталость, негативное отношение или иронию по отношению к работе, а также снижение профессиональной эффективности, что затрудняет обработку информации и принятие решений.
Различают три симптома выгорания: усталость, негативное отношение к работе и к собственной личности, а также снижение профессиональной эффективности. Для преодоления выгорания важно признать его и принять необходимые меры, включая изменения в образе жизни, заботу о себе, физические упражнения и ограничение пребывания перед экранами.
Эксперты рекомендуют стремиться к установлению баланса между работой, личной жизнью и сном. Изучив вопрос специалисты обратили внимание на факторы, способствующие внутреннему выгоранию: увеличение рабочей нагрузки, недостаток контроля, несправедливые системы поощрения, токсичная обстановка, несправедливость, противоречивые ценности и неясное определение целей.
Для успешного преодоления внутреннего выгорания необходимо проявить инициативу в управлении своей жизнью и внести изменения в повседневность. Самопризнание и понимание проблемы — первый шаг к выздоровлению. Важно обращать внимание на сигналы раннего предупреждения, такие как усталость, раздражение или фрустрация. Стратегия восстановления включает в себя изменение режима дня, регулярные физические упражнения и ограничение стрессовых ситуаций.
Эксперты также рекомендуют построение поддерживающей социальной сети, так как она способствует предотвращению внутреннего выгорания. Уделение внимания заботе о себе, здоровому питанию, физической активности и общению с близкими поможет снять негативное воздействие перегрузки на работе.
