По данным статистики, около 800 миллионов человек по всему миру страдают от болей в нижней части спины. Однако, новое исследование предлагает простое решение - ходьба и растяжка. Врачи обычно рекомендуют принимать лекарства, заниматься спортом, чтобы избавиться от хронических болей в спине. Но исследование, представленное журналом "Лансет", специализирующимся на научных исследованиях, утверждает, что ходьба может быть эффективным, простым и бесплатным способом борьбы с этой проблемой.
В ходе исследования около 700 пациентов с незначительными болями в нижней части спины были разделены на две группы. Одна группа занималась спортивными упражнениями под контролем врачей, в то время как второй группе была предложена программа ходьбы и растяжки. Следя за состоянием добровольцев в течение года до трех лет, стало известно, что группа, занимающаяся ходьбой и растяжкой, испытывала меньше боли в спине по сравнению с другой группой.
В интервалах между болями прошло больше времени - до 208 дней у тех, кто занимался ходьбой, против 112 дней у группы, выполнявшей спортивные упражнения. Одна из групп, участвовавших в исследовании, отметила, что улучшение состояния спины во время ходьбы может происходить благодаря гармоничным, плавным движениям мышц, укреплению костей и мышц спины, ощущению расслабления и снижению боли при походке.
Также было установлено, что группа, занимавшаяся ходьбой, отсутствовала на работе из-за болей в спине реже, чем другая группа во время исследования.
