Хотя количество витамина D в таких напитках может быть немного меньше, чем в животном молоке, они помогают удовлетворить ежедневную потребность организма. Один стакан обогащенного апельсинового сока в день способствует удовлетворению потребностей организма в «витамине D», так как он содержит 100 международных единиц. Исследования показали, что употребление обогащенного сока по своей эффективности приравнивается к приему добавок «витамина D» для взрослых. Кефир — это ферментированный молочный напиток, также богатый «витамином D» (около 100 МЕ на стакан), и отличается содержанием пробиотиков, которые укрепляют иммунную систему. Как определить обогащенные напитки? Ищите на упаковке слово «обогащенный» или проверьте nutritional information, чтобы узнать содержание добавленного витамина D по сравнению с рекомендованной дневной нормой. Регулярное употребление этих напитков может помочь вам поддерживать крепкие кости и поддерживать иммунитет естественным и простым способом. Кроме того, молоко обеспечивает организм необходимым кальцием для костей, что делает его идеальным выбором для укрепления костной системы. Обогащенное соевое молоко. Это растительная альтернатива животному молоку: один стакан обогащенного соевого молока также содержит 120 международных единиц «витамина D», что составляет 20% от дневной потребности. Миндальное молоко и другие альтернативы. Один стакан обогащенного миндального молока содержит около 107 МЕ витамина D, в то время как рисовое и овсяное молоко обеспечивают около 100 МЕ на стакан. «Витамин D» является одним из основных элементов для здоровья организма, помогая усваивать кальций для построения крепких костей и укрепляя иммунную систему. Хотя некоторые продукты содержат витамин D естественным путем, его добавление в напитки стало распространенным и простым способом увеличить ежедневное потребление. Согласно Very Well Health, вот пять напитков, которые поддерживают иммунитет и укрепляют кости: Обогащенное молоко. Молоко считается одним из лучших источников «витамина D»: один стакан обогащенного молока (240 мл) содержит около 120 МЕ, что составляет примерно 20% от рекомендованной дневной нормы.
