Aunque la cantidad de vitamina D en estas bebidas puede ser un poco menor que en la leche animal, ayudan a satisfacer las necesidades diarias. Un vaso de jugo de naranza enriquecido al día contribuye a cubrir las necesidades del cuerpo de "vitamina D", ya que contiene 100 unidades internacionales. Los estudios han demostrado que beber jugo enriquecido es tan eficaz como los suplementos de "vitamina D" para adultos. El kéfir, una bebida láctea fermentada, también es rica en "vitamina D" (alrededor de 100 UI por vaso) y se distingue por su contenido de probióticos, que fortalecen el sistema inmunológico. ¿Cómo identificar bebidas enriquecidas? Busca la palabra "enriquecido" en el paquete o consulta la información nutricional para conocer la cantidad de vitamina D añadida en comparación con el valor diario recomendado. Consumir estas bebidas regularmente puede ayudarte a mantener huesos fuertes y apoyar tu inmunidad de forma natural y sencilla. Además, la leche proporciona el calcio necesario para los huesos, lo que la convierte en una opción ideal para la salud ósea. Leche de soja enriquecida. Es una alternativa vegetal a la leche animal; un vaso de leche de soja enriquecida también contiene 120 unidades internacionales de "vitamina D", lo que equivale al 20% de la necesidad diaria. Leche de almendras y otras alternativas. Un vaso de leche de almendras enriquecida contiene unas 107 unidades internacionales de "vitamina D", mientras que la leche de arroz y avena proporcionan unas 100 unidades por vaso. La "vitamina D" es un elemento esencial para la salud del cuerpo, ya que ayuda a absorber calcio para construir huesos fuertes y fortalece el sistema inmunológico. Aunque algunos alimentos contienen vitamina D de forma natural, su adición a las bebidas se ha convertido en un método común y fácil para aumentar tu consumo diario. Según Very Well Health, aquí tienes cinco bebidas que apoyan la inmunidad y fortalecen los huesos: Leche enriquecida. La leche se considera una de las mejores fuentes de "vitamina D": un vaso de leche enriquecida (240 ml) contiene unas 120 UI, lo que supone aproximadamente el 20% del valor diario recomendado.
