尽管这些饮料中的维生素D含量可能略低于动物奶，但它们有助于满足日常需求。每天一杯强化橙汁有助于满足身体对“维生素D”的需求，因为它含有100个国际单位。研究表明，饮用强化果汁对成年人补充“维生素D”的效果与服用补充剂相当。开菲尔是一种发酵乳饮料，同样富含“维生素D”（每杯约100国际单位），其特点是含有益生菌，可增强免疫系统。如何识别强化饮料？在包装上寻找“强化”一词，或查看营养信息，以了解添加的维生素D含量与推荐每日值的比较。定期饮用这些饮料可以帮助您自然轻松地保持骨骼强健并支持免疫力。此外，牛奶为骨骼提供必需的钙质，是促进骨骼健康的理想选择。强化豆奶。这是一种植物性动物奶替代品；一杯强化豆奶也含有120个国际单位的“维生素D”，相当于每日需求的20%。杏仁奶和其他替代品。一杯强化杏仁奶含有约107国际单位的维生素D，而米奶和燕麦奶每杯提供约100国际单位。“维生素D”是身体健康的基本要素，有助于吸收钙质以构建强健的骨骼并增强免疫系统。虽然一些天然食物含有维生素D，但将其添加到饮料中已成为增加每日摄入量的常见且简单的方法。根据Very Well Health网站，以下是五种支持免疫力和增强骨骼的饮料：强化牛奶。牛奶被认为是“维生素D”的最佳来源之一：一杯强化牛奶（240毫升）含有约120国际单位，约占推荐每日值的20%。
