Недавнее научное исследование показало, что незначительное ежедневное увеличение времени сна и физической активности помогает снизить риск инсультов и сердечных заболеваний. Исследовательская группа из нескольких университетов подтвердила, что любое ежедневное увеличение показателей сна и физической активности значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, в котором приняли участие более 53 тысяч взрослых в течение восьми лет, ученые обнаружили, что 11 дополнительных минут сна и 4,5 минуты физической активности в день, а также употребление порции овощей, эквивалентной четверти чашки, снижают риск заболеваний сосудов на 10%. Физическая активность может включать ускорение ходьбы при перемещении из одного места в другое, подъем по лестнице вместо использования лифта и перенос сумок покупок.
