Un estudio científico reciente ha revelado que un ligero aumento diario en la duración del sueño y el esfuerzo físico ayuda a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Un equipo de investigación de varias universidades confirmó que cualquier aumento diario en los niveles de sueño y actividad física reduce significativamente la probabilidad de enfermedades cardiovasculares. El estudio, que incluyó a más de 53,000 adultos durante ocho años, encontró que 11 minutos adicionales de sueño y 4.5 minutos de actividad física al día, junto con el consumo de una porción equivalente a un cuarto de taza de verduras diarias, pueden reducir el riesgo de enfermedades arteriales en un 10%. El esfuerzo físico requerido incluye caminar más rápido al moverse de un lugar a otro, subir las escaleras en lugar de usar ascensores y llevar bolsas de compras, por ejemplo.
