研究：日常小改变可降低心脏病风险

最近的一项科学研究显示，每天轻微增加睡眠时间和体力活动有助于降低中风和心脏病的风险。来自几所大学的一个研究小组证实，每天睡眠和体力活动水平的任何增加都能显著降低心血管疾病的可能性。这项研究包括超过5.3万名成年人，历时八年，研究人员发现，每天额外增加11分钟的睡眠和4.5分钟的体力活动，再加上每天摄入相当于四分之一杯的蔬菜量，可以将动脉疾病的风险降低10%。所需的体力活动包括在移动地点时加快步行速度、使用楼梯而不是电梯以及携带购物袋等。