Кофе — один из самых популярных напитков в мире, который помогает миллионам людей просыпаться каждое утро. Однако пить его сразу после пробуждения не лучшая идея. В организме в утренние часы повышается уровень гормона кортизола, который помогает естественным образом проснуться. Эксперты рекомендуют пить кофе через 60-90 минут после пробуждения, примерно между 9:30 и 11:30 утра. В это время уровень кортизола начинает снижаться, и кофеин работает эффективнее. Пить кофе на голодный желудок стоит с осторожностью, так как это может вызвать расстройство желудка, изжогу или чувство тревоги. Умеренность — ключ к успеху. Безопасная норма для большинства людей составляет 1-3 чашки в день. Чрезмерное употребление может привести к бессоннице, тревоге и учащению сердцебиения. Важно также избегать кофе за 6 часов до сна, чтобы не ухудшить качество сна, поскольку кофеин остается в организме на несколько часов.
