El café es una de las bebidas más populares del mundo, y millones de personas lo toman para empezar el día. Sin embargo, beberlo inmediatamente después de despertarse no es la mejor opción. Por la mañana, los niveles de cortisol en el cuerpo aumentan naturalmente para ayudarte a despertar. Los expertos recomiendan que el momento ideal para tomar café sea entre 60 y 90 minutos después de despertarte, generalmente entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana. En este tiempo, los niveles de cortisol comienzan a disminuir, lo que hace que la cafeína sea más efectiva. Tomar café con el estómago vacío puede causar problemas estomacales, acidez o ansiedad en algunas personas. La moderación es clave; la cantidad segura para la mayoría de las personas es de 1 a 3 tazas al día. El consumo excesivo puede provocar insomnio, ansiedad y un latido cardíaco acelerado. También se aconseja evitar el café al menos 6 horas antes de dormir, ya que la cafeína puede permanecer en tu cuerpo durante varias horas y afectar la calidad del sueño.
