Согласно утверждению консультанта по медицине и психотерапии доктора Миады Абдуллы Банађи, увеличение времени, проведенного перед экранами, способствует росту уровня социальной фобии среди людей. Регулярное применение стратегии, включающей отказ от экранов частично или полностью, может содействовать достижению лучшего баланса между использованием технологий и повседневной жизнью.
Свой личный опыт проблем из-за отсутствия экранов озвучила контент-создательница Мариам Аль Маджид. Она упомянула значительные вызовы, с которыми сталкивается при попытке уйти от экранов, особенно из-за характера своей работы, требующей интенсивного использования экранов. Согласно Мариам, именно такие группы людей, как создатели цифрового контента и журналисты, подвергнуты большему риску проблем, связанных со сокращением времени перед экранами, что затрудняет им нахождение баланса между работой и цифровой жизнью.
Понятие "цифровые токсины" относится к негативным воздействиям избыточного использования технологий, которые могут повлиять на наше психическое и физическое здоровье. Для смягчения этих последствий предлагаются различные стратегии, включая отказ от экранов, проведение времени вне сферы технологий.
Врачи рекомендуют указывать определенное время для использования экранов в течение дня, а также внедрить периоды "технологического отпуска" во время еды или перед сном, чтобы уменьшить постоянный контакт с устройствами. Промежутки отдыха между использованием экранов или процедура "цифрового детокса" помогают улучшить цифровое здоровье, что способствует улучшению качества сна.
Доктор Миады Абдулла Банађи также отметила, что чрезмерное использование цифровых устройств является формой зависимости, имеющей глубокое воздействие на психическое и физическое здоровье, приводя к заметным признакам зависимости и вызывая абстинентные симптомы при попытке сократить время перед экраном. Это подчеркивает значительные трудности, с которыми сталкиваются люди, стремясь управлять своим экранным временем.
Важно развивать эффективные стратегии для смягчения негативных последствий постоянного контакта с экранами, поскольку это может привести к ухудшению качества сна, усилению проблем с тревогой и депрессией. Поддержка доктора заключается в том, что практика цифрового детокса является хорошим шагом к улучшению психического здоровья, особенно при ее применении не менее трех дней, чтобы получить конкретные преимущества и улучшить общее здоровье.
Мариам Аль Маджид отметила, что проведение до 10 часов в день перед экранами, включая работу над редактированием видеороликов, написанием и взаимодействии с аудиторией, вносит значительное давление на психику и создает напряжение из-за постоянной работы и цифрового взаимодействия. В этом контексте важно находить баланс между работой и здоровьем, определять отдельное время для отсутствия экранов и уделять внимание деятельности, приносящей удовольствие и расслабление.
