Недостаток сна может негативно сказаться на вашем здоровье. Вашему телу нужен отдых, так же как нужен воздух и еда, чтобы функционировать наилучшим образом. Во время сна оно восстанавливает себя и восстанавливает свой химический баланс. Недостаток сна также может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья и даже привести к инфаркту.
Недостаток сна является фактором риска для ожирения и может подвергать риску решение проблем и творческий процесс риска. Во время сна ваш иммунитет производит вещества, защищающие от инфекций, такие как антитела и цитокины.
Недостаток сна влияет на процессы, поддерживающие здоровье вашего сердца и сосудов, включая уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень воспаления. Это также может существенно ухудшить качество вашей жизни.
Недостаток сна может привести к ухудшению мозга, что мешает ему работать правильно. Людям, страдающим от бессонницы, грозит повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон влияет на выработку гормонов вашими эндокринными железами. Недосыпание также отрицательно сказывается на вашей психической эмоциональной обстановке. Апноэ во сне, являющееся серьезным заболеванием, также может быть причиной недостатка сна.
Отсутствие сна может повлиять на уровень гормонов лептина и грелина, контролирующих ощущение голода и насыщения. Гормон тестостерон также подвергается отрицательному влиянию от недостатка сна. Хроническая недостаточность сна может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению качества жизни.
Недосыпание может быть вызвано как недостаточным количеством часов сна, так и низким качеством сна, когда человек продолжает просыпаться. Получение менее 7 часов сна может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.
Недостаток сна связан с рядом проблем, начиная от набора веса и заканчивая ослаблением иммунитета. Возможные причины нарушений сна включают органические заболевания, психические расстройства и употребление определенных лекарственных средств.
