Химик и исследователь чая из Комитета консультаций по чаю (TAP) Тим Бонд отметил, что все виды чая, а не только известный как бессэндничный ромашковый чай, могут помочь улучшить качество сна. Регулярное употребление чая, с молоком или без, по словам Бонда, помогает снизить стресс и беспокойство - главные причины проблем со сном.
Специалист по питанию доктор Тим Бонд указал на напитки, которые могут положительно повлиять на качество сна. Он сообщил, что различные виды чая, включая черный и зеленый, способствуют засыпанию. Одно исследование показало, что употребление 5 чашек зеленого чая в день в течение 3 недель помогает улучшить качество и продолжительность сна.
По мнению ученых, хороший сон важен для выполнения повседневных задач и может способствовать увеличению продолжительности жизни за счет снижения риска серьезных заболеваний. Существуют множество способов, способствующих быстрому засыпаю, таких как расслабляющие техники для мышц и дыхания.
Особенности различных видов чая также были выделены экспертом. Благодаря наличию L-теанина, черный чай помогает уменьшить время засыпания. Бонд отметил, что чай из бузины и лаванды оказывает успокаивающее воздействие, улучшая качество сна. Он добавил, что исследование показало значительное улучшение качества сна после употребления чашки чая из бузины перед сном. Что касается тех, кто беспокоится о влиянии кофеина в чае на сон, Бонд заявил, что чашка черного чая содержит всего около 40 мг кофеина, что намного меньше, чем в других напитках.
Бонд подчеркнул необходимость дальнейших исследований для понимания точных механизмов воздействия чая на сон.
