В связи с растущей популярностью инъекций для похудения по всему миру и их заметным ростом, диетолог Зои Гриффитс дала предупреждение о трех типах продуктов, которых следует избегать при использовании препаратов GLP-1, предназначенных для помощи в снижении веса. Она объяснила, что эти препараты снижают сигналы голода в мозге, что уменьшает чувство голода и снижает тягу к еде, в результате чего выбор качества пищи становится не менее важным, чем количество съеденного. Гриффитс заявила в комментарии для сайта «Юнилид», что цель использования этих препаратов — не только уменьшить количество пищи, но и улучшить потерю веса, сохранить мышечную массу, обеспечить баланс микроэлементов и уменьшить побочные эффекты, наслаждаясь приемами пищи и социальными случаями. Обработанные продукты Она отметила, что сильно обработанные продукты, такие как готовые блюда, чипсы и сладкие злаки, следует ограничивать, поскольку они часто имеют низкую питательную ценность и высокую калорийность, а также их легко переесть, даже при сниженном аппетите. Сахаросодержащие напитки Она добавила, что сахаросодержащие напитки являются источником «пустых» калорий без чувства насыщения, а чрезмерное употребление алкоголя может негативно сказаться на здоровье и замедлить прогресс лечения. Что касается рекомендуемых продуктов при использовании препаратов GLP-1, Гриффитс сосредоточилась на цельных продуктах, богатых питательными веществами. Акцент на белках и клетчатке Среди хороших вариантов — нежирные белки, такие как яйца, курица, рыба, тофу и бобовые, которые поддерживают мышечную массу во время похудения. Также рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, цельнозерновые и фрукты, для улучшения пищеварения и предотвращения запоров, что является одним из частых побочных эффектов на начальном этапе. Наконец, полезные жиры, такие как авокадо, орехи, семена, оливковое масло и жирная рыба, необходимы для поддержки здоровья сердца, гормонов и мозга. Гриффитс подчеркнула важность соблюдения персональной и устойчивой диеты, которая балансирует между дефицитом питательных веществ и снижением калорий, без запрета каких-либо пищевых групп, с акцентом на добавление полезных продуктов вместо отказа от них.
