随着减肥注射剂在全球范围内的日益普及和显著增长，营养学家佐伊·格里菲斯对在使用GLP-1药物（旨在帮助减肥）时应避免的三类食物发出了警告。她解释说，这些药物通过减少大脑中的饥饿信号来起作用，从而降低饥饿感并减少进食欲望，这使得食物的选择与摄入量同等重要。格里菲斯在向“Unilead”网站发表评论时表示，使用这些药物的目的不仅是减少食物摄入，还要改善减肥效果、保持肌肉质量、确保微量营养素的平衡并减少副作用，同时享受用餐和社交场合。加工食品 她指出，深度加工食品，如即食餐、薯片和含糖谷物，应加以限制，因为它们通常营养价值低且热量和脂肪含量高。此外，即使食欲降低，也很容易过量食用。含糖饮料 她补充说，含糖饮料是“空热量”的来源，不会带来饱腹感，而过量饮酒可能会对健康产生负面影响并阻碍治疗进展。至于在使用GLP-1药物期间推荐的食品，格里菲斯专注于营养丰富的完整食品。注重蛋白质和纤维 在良好的选择中，包括鸡蛋、鸡肉、鱼、豆腐和豆类等瘦肉蛋白，它们有助于在减肥期间维持肌肉质量。还建议食用富含纤维的食物，如蔬菜、全谷物和水果，以促进消化并减少便秘，这是一种常见的初期副作用。最后，牛油果、坚果、种子、橄榄油和肥鱼等健康脂肪对于支持心脏、荷尔蒙和大脑健康至关重要。格里菲斯强调了遵循个性化、可持续饮食计划的重要性，该计划应平衡营养需求与热量减少，同时不禁止任何食物类别，重点在于添加营养丰富的食物，而不是依赖剥夺。
