最近的研究表明，一些常见的水果可以在保护消化系统和降低患结直肠癌风险方面发挥重要作用。将特定类型的水果纳入您的日常饮食中，可以增强肠道健康，保持规律排便，并增强抗氧化剂和膳食纤维的益处。一份在“Eating Well”网站上发布的报告列出了有助于降低结直肠癌风险的最佳水果，以及如何轻松地将它们纳入您的日常膳食中。1. 猕猴桃。猕猴桃有助于将结直肠癌的风险降低13%，同时也是支持消化系统健康的极好纤维来源。此外，猕猴桃富含维生素C，有助于支持免疫系统、心脏健康和皮肤健康。4. 苹果。苹果是富含对消化有益的纤维的水果，每日食用苹果可将结直肠癌的风险降低25%。它还含有具有抗氧化和抗炎特性的多酚。3. 西瓜。西瓜不仅美味，而且最新数据显示，定期食用西瓜可将结直肠癌的风险降低高达26%。西瓜富含水分，有助于为身体补水、支持消化健康并保持规律排便。2. 营养学家建议，尤其是在夏季，食用西瓜，因为它含有番茄红素——一种可以保护细胞免受损害的抗氧化剂。柑橘类水果。食用各种柑橘类水果，如橙子、葡萄柚、柠檬和橘子，可将结直肠癌的风险降低高达9%。柑橘类水果含有维生素C，它是一种抗氧化剂，可减少DNA损伤，以及有助于对抗炎症、支持健康衰老和降低癌症风险的类黄酮。
