Пять напитков для укрепления иммунитета
Напитки, богатые витаминами и минералами, могут сыграть важную роль в поддержке иммунной системы и снижении риска заболеваний. Как показывают исследования, такие витамины, как A, C, D и E, а также цинк, необходимы для повышения способности организма противостоять инфекциям и воспалениям.
Вот пять таких напитков, которые могут помочь снизить риск болезней, по информации медицинского сайта Very Well Health.
Зеленый чай с лимоном и имбирем Зеленый чай является богатым источником полифенолов и витамина C, что помогает бороться со свободными радикалами и уменьшать воспаление.
Смузи из ягод Ягоды богаты клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы и уменьшает воспаление. При смешивании с зелеными овощами и йогуртом, богатым пробиотиками, организм получает дополнительную поддержку для роста иммунных клеток.
Оранжевый сок Цитрусовые богаты витамином C, который помогает увеличить производство лейкоцитов. Один стакан апельсинового сока может обеспечить более чем суточную рекомендованную норму этого витамина.
Зеленый сок Холодный отжатый сок, особенно со шпинатом или капустой, обеспечивает обильное количество витаминов C и A. Эти два элемента известны своей способностью бороться с воспалениями и поддерживать иммунный ответ.
Миндальное молоко Благодаря содержанию витамина A, полезных жиров и растительных стеролов, миндальное молоко поддерживает функцию иммунной системы и снижает окислительный стресс. Это также подходящий выбор для веганов или людей с непереносимостью лактозы.
