Un estudio científico reciente ha demostrado que la duración del ejercicio físico juega un papel más importante que su tipo o intensidad para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. El estudio incluyó a 58 adultos a los que se les diagnosticó recientemente diabetes tipo 2. Los investigadores sugieren que confiar en entrenamientos más largos y cómodos puede ser una estrategia más eficaz para controlar el azúcar en la sangre. Aunque esta disminución puede parecer modesta, con el ejercicio continuo, puede contribuir significativamente a mejorar la salud general. Los científicos han señalado que estos resultados podrían ayudar a simplificar las recomendaciones dadas a los pacientes, desplazando el enfoque hacia el aumento de la duración del ejercicio en lugar de la complejidad de elegir su tipo o intensidad. El efecto de la duración del ejercicio fue particularmente evidente en las primeras semanas del programa que siguieron los participantes. Los investigadores estimaron que aumentar la duración promedio del ejercicio de 30 a 45 minutos se asoció con una disminución en el nivel de hemoglobina glicada (HbA1c) en aproximadamente un 0,3%. Los participantes monitorearon su actividad física durante 26 semanas usando dispositivos de fitness y también analizaron los cambios en los niveles de glucosa y hemoglobina glicada (HbA1c), que es el principal indicador para el control a largo plazo del azúcar en la sangre. Los resultados mostraron que la longitud del entrenamiento fue el factor más fuertemente asociado con la mejora de los indicadores de salud en los pacientes, mientras que la intensidad o el tipo de ejercicio, ya fueran de fuerza o aeróbicos, no mostraron un efecto significativo e independiente.
